Blog

  • Kan je teveel eiwitten nemen?

    Dit plaatje hierboven is een kleine indicatie voor de eiwitinname die je zou kunnen nemen per sport. Voor krachttraining zijn er verschillende stu...
  • Kaatsu/Bloodflow restriction training

    Kaatsu training Deze week zijn we terug met een nieuwe blog! Ik postte donderdag een video waarbij ik gebruik maakte van kaatsu training op de l...
  • Verbeter je slaap om je prestaties en leefgenot te bevorderen!

    Om meer uit het leven te halen, vormt slaap een belangrijke basis. Meestal hebben we te maken met alarmerende berichten als het neerkomt op het heb...
  • Energiebalans: aankomen of afvallen?

    Bulken en cutten, 2 veelgehoorde termen in de fitnesswereld. Ze betekenen eigenlijk aankomen of afvallen. Maar hoe doe je dit? Hoe gaat je lichaam ...
  • Unilateraal trainen

    Unilateraal trainen, wat is dat nou precies? We herkennen het waarschijnlijk allemaal wel, je bent net die isolatieoefening aan het doen waarbij je...
  • Granola basisrecept

    Granola basisrecept   Ingrediënten   Basis 200 gram havervlokken 200 gram gemengde noten 1,5 eetlepel kokos- of olijfolie   Smaakmakers Krui...
  • 7 Belangrijke tips om terug op niveau te komen in de gym!

    Nu de gyms weer open zijn ben je natuurlijk weer keihard aan het werk om terug te komen op je oude niveau! Alle progressie die je misschien verlore...
  • Oreo Stracciatella Kwarktaart

    VoedingswaardenAantal porties: 10​ ​ Per portie:​ Calorieën: 262 kcal​ Vetten: 7 g​ Koolhydraten: 32 g​ Vezels: 2 g​ Eiwitten: 18 g​ Ingrediënt...
  • Personal training VS Online coaching

    In de blog van deze week gaan we behandelen wat een online coach nou eigenlijk precies doet. Dit doen we aan de hand van een aantal factoren. Zo ko...
  • Lowcarb Pad Thai

    Ingrediënten 400 gr courgetti (courgette spaghetti) 2 el kokosolie 3 sjalotten 2 teentjes geperste knoflook 3 eieren 1 el sojasaus 1 el tamarinde...
  • Blueberry Greek Yoghurt Protein Cake!

    Deze week hebben we een overheerlijk cakerecept voor jullie klaar staan. Deze cake is zoals je van ons gewend bent laag in calorieën, maar hoog in...
  • 5 tips om consistent te blijven in je training en voeding!

    Ik (Nick) ontvang veel de vraag: “Hoe blijf je zo gemotiveerd?”, en “Ik zie jou elke dag trainen (wat niet zo is haha!), hoe doe je dat?. Ik ben ze...